熱中症対策をまとめました。……花丸くんさんの日記

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「熱中症対策をまとめました。」

投稿2010/08/12
花丸くん


熱中症対策
●体調を整える。
睡眠不足や風邪気味の場合は、活動を中止する。

●服装
通気性のよい服を着て、帽子を被りましょう。防止も通気性のよいものがいいです。サンバイザーよりも帽子が適しています。サンバイザーも無意味ではないのですが、サンバイザー利用者で熱中症になった人もちらほらいます。

●水分補給
水分補給は小まめにそして少量に。水分と言っても水ではダメで、ポカリなどのスポーツ飲料のような「塩分」やミネラルの入ったものでないと、無意味。真水を飲んでいると、塩分不足で足が痙攣するようになります。こうなると、活動はやめてスポーツドリンクなどを飲んで日陰で休んでください。

●ムリに活動しない
とにかく、この暑さでは元気な人でも倒れてしまうもの。年齢だとか体力を考慮して、無理なことはしないに限ります。

症状例と対処
●筋肉が痙攣する
スポーツドリンクを飲み、日陰で痙攣部分をマッサージしましょう。
●皮膚が青白く、体温が正常
日陰で、心臓より足を高くして、仰向けに寝る。スポーツドリンクを少量づつ飲む。
●皮膚が赤く、体温が高い
涼しいところに移動し、扇風機などでとにかく体温を正常にするように。あまり体表の温度ばかりを下げるとよくないので時間を掛けて。
●意識がはっきりしない
救急車を呼ぶ。意識がホボ無い場合は水を飲ませると吐いて喉に詰まらせる可能性があります。
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